Rektusdiastase – Tasten, erkennen, therapieren

Eine Rektusdiastase bezeichnet die Trennung der geraden Bauchmuskeln. Das zwischen der geraden Bauchmuskulatur verlaufende Bindegewebe wird gedehnt und dadurch dünner und schwächer. Dieses Sehnengeflecht die sogenannte Linie Alba (auch bekannt als Linea Nigra- braune Linie, die sich gegen Ende der Schwangerschaft- bei manchen Frauen bildet), wird dabei in die Breite gedehnt, geschwächt und ausgedünnt.

Den entstandenen Spalt bezeichnet man als Rektusdiastase ( Diastase = Auseinanderweichen von anatomischen Strukturen) wenn dieser mehr als 2 Finger breit ist oder eine bestimmte Tiefe mit einem spürbar weichen Bindegewebe hat.

Die Trennung der Bauchmuskeln beeinflusst die Gesundheit, die Haltung, das Aussehen und die Selbstwahrnehmung des Betroffenen. Jeder kann eine Rektusdiastase entwickeln und für die meisten Menschen ist sie auch völlig ohne Operation behandelbar.  

Was sind die möglichen Anzeichen für eine Recutsdiastase? 

** EIN Bauch, der immer noch „schwanger“ aussieht, obwohl das Kind schon 2 Jahre alt ist
** ein Bierbauch bei Männern
** ein nach jeder Mahlzeit und/oder gegen Abend deutlich größer werdender Bauch
** einen nach außen gestülpten Bauchnabel
** Beckenbodenschwäche (Belastungsinkontinenz)
** Rückenbeschwerden
** schlechte Körperhaltung
** Verstopfung
** Blähungen
** Völlegefühl
** Hernien im Bauchbereich
** Weichteilkomponenten drücken sich bei bestimmten Bewegungen nach außen

In 4 Schritten zum Erfolg- Rektus Daistase schließen auf natürliche Weise 

1. Du lernst Rektusdiastase sichere Übungen für deinen Transversus Abdominis. Je stärker dein Muskel, desto besser kann er die getrennten
Bauchmuskeln geschlossen halten und das Bindegewebe schützen.

2. Du entwickelst ein Bewusstsein, wie du deine quere, tiefst liegende Bauchmuskulatur während dem Training als auch im Alltag nutzen
und vor äußeren Belastungen schützen kannst.

3. Durch die Schienung mit dem Splint wird deine Bauchmuskulatur und das Bindegewebe wieder an die „richtige“ Position zurückgebracht.

4. Du lernst deinen Transversus Abdominis bei tagtäglichen Aktivitäten wie z.b. Positionsveränderungen, schweres Heben, Husten und Niesen einzusetzen.