BLACKROLL® MOVES 2018-04-16T20:39:40+00:00

BLACKROLL® MOVES

ist das erste ganzheitliche BLACKROLL® Bewegungsprogramm.

Das Ziel von BLACKROLL® MOVES ist es, eine bestmögliche Bewegungsfreiheit herzustellen und in fundamentalen Bewegungsmustern zu festigen. Dieses Group-Fitnesskonzept orientiert sich an myofaszialen und funktionellen Ketten, um einen holistischen sowie zielgerichteten Trainingsansatz zu bieten.

Durch die Kombination von BLACKROLL® Faszientraining mit effektiven Mobilitäts- und Stretchingübungen erhältst du die Bewegungsfreiheit für dieses funktionelle Bewegungsprogramm. Du findest hier klassische Yoga- und Pilatesübungen, aber auch hochintensive Ganzkörperübungen in einem HIIT-Part.

Essentieller Bestandteil dieses 60 Minuten Workouts ist die Entspannung. Über die myofasziale Selbstmassage und gesundheitsfördernde Dehnungen erreichst du größere Fitness sowie mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden.

  • Du verbesserst deine aktive Mobilität und Flexibilität durch aktuelle Faszientechniken.
  • Du kräftigst Rumpf- und Tiefenmuskulatur mit funktionellen Ganzkörperübungen
  • Du verbesserst die Herz-Kreislauf-Funktion mit intensivem HIIT Training (nach TABATA)
  • Du reduzierst dein Stress- und Schmerzlevel durch die Selbstmassage mit der BLACKROLL®

DAS ERWARTET DICH IN DEN 60 MINUTEN

Die 60 Minuten bestehen aus:

  • Vorbereitung: Erwärmung der Körperkerntemperatur, Bildung Synovia Einschränkungen bewusst machen
  • Aktivierung: gezieltes Ausnutzen des Bewegungsausmaßes (ROM – Range of Motion), Aktivierung und Förderung des Zusammenspiels der  myofaszialen Leitbahnen, Verbesserung der neuronalen Ansteuerung  als Grundlage für Bewegungsqualität
  • Core & Cardio: Core: Training der Rumpfmuskulatur (=CORE, Körpermitte/ „Kern“) Mobilität und Stabilität steht und fällt mit der Haltung und Integrität der Wirbelsäule, Cardio: für die Entwicklung der Kraftausdauer nutzen wir das  HIIT (hoch-intensives-intervall-Training)
  • Regeneration: Massagen mit den Faszien-Rollen und Bällen, Beschleunigung der Regeneration, Abtransport der Stoffwechselprodukte
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